Ce faci cand ajungi acasa dupa munca? Cei mai multi dintre noi se asaza pe canapea si pornesc televizorul, nu-i asa? Cu siguranta, dupa o zi intreaga de intalniri, discutii si zeci de emailuri, meriti sa vezi 5-6 episoade din serialul tau preferat. Si, cu toate acestea, atunci cand te asezi in pat seara, simti ca esti mai obosit, desi se presupune ca te-ai relaxat la TV. Pe langa asta, ai dureri de cap, ganduri infinite care nu te lasa sa dormi, iar dimineata, cand te uiti in oglinda, descoperi cearcane pe care nu le stiai acolo.

Un articol in Quartz, ne explica cum timpul pe care il petrecem in fata ecranului ne face nefericiti si provoaca dezechilibre fizice.

OK, deci nu este surprinzator ca uitatul la televizor sau in telefon pentru prea mult timp nu ne avantajeaza. Dar ai fi surprins sa afli ca cercetari ample au descoperit ca a face orice alta activitate care nu implica un ecran te face mai fericit?

„Am constatat ca adolescentii care isi petreceau mai mult timp vazandu-si prietenii in persoana, facand exercitii, facand sport, participand la slujbe religioase, citind sau chiar facand temele erau mai fericiti. Cu toate acestea, adolescentii care au petrecut mai mult timp pe internet, jucand jocuri pe computer, pe retelele de socializare, trimitand mesaje text, folosind chat video sau uitandu-se la televizor au fost mai putin fericiti.”

Asa ca, daca evitarea ecranelor te va face mai fericit, ce altceva poti face pentru a te relaxa dupa o zi de munca? Noi am venit cu 15 idei de activitati care te relaxeaza si te fac sa nu te mai simti atat de vinovat ca lenevesti aiurea dupa munca.

1. Citeste

Cea mai buna metoda de a-ti relaxa creierul si de a te detasa de toate probleme zilnice este sa te afunzi intr-o carte. Cititul unei carti iti aduce nenumarate beneficii: nu iti oboseste ochii (cum o face un ecran de telefon sau laptop), iti stimuleaza imaginatia si iti aduce si informatii plus valoare. Noi iti recomandam 10 carti pentru dezvoltarea personala, usor de citit, care sigur te vor ajuta sa iti deschizi mintea. Cartile acestea ar trebui sa existe in biblioteca oricaruia dintre noi.

2. Asculta un Podcast

Numarul podcast-urilor de calitate a crescut considerabil in ultimii ani, ceea ce inseamna ca ai un mare avantaj: poti alege exact ceea ce te intereseaza. Le poti asculta in masina, atunci cand te intorci de la munca, in casti, atunci cand mergi pe strada sau acasa, cand ai o activitate usoara si ai atentie distributiva. Iata 9 podcast-uri din diverse domenii, care te vor ajuta sa te dezvolti.

3. Suna un prieten

Desi ne plangem ca nu avem timp, ne facem, totusi timp, sa ne plangem. 😊 Cel mai bine este sa incepi sa actionezi. Actiunea ne scapa de frustrati, anxietate si depresie. Asa ca, daca iti e dor sa razi cu prietenul tau, pe care nu l-ai mai vazut de o groaza de timp, pune mana pe telefon si povesteste cu el frumoasele amintiri pe care le aveti impreuna, planurile de viitor sau ceea ce faceti in prezent.

4. Sau intalneste-te in persoana

Decat sa mergi direct acasa de la munca, o idee buna este sa te opresti in oras si sa te intalnesti cu prietenul cu care impartasesti aceleasi amintiri. Imbratisarea, strangerea de mana si mimica nu le poti simti si observa prin telefon. Asa ca, cel mai bine, daca vrei sa fii fericit si sa te bucuri pentru 2 ore de viata, intalneste-te cu oamenii pe langa care iti face placere sa stai.

5. Scrie

Deschide-ti un blog, scrie un articol, posteaza-l pe retelele de socializare, inclusiv pe LinkedIn. Nu conteaza neaparat sa fie spectaculos sau sa devina emblematic; trebuie doar sa iti asterni gandurile acolo, iar asta te va revigora surprinzator de mult si te va ajuta sa-ti organizezi mai bine ideile.

6. Gateste

Cateodata, mancarea ne face atat de fericiti. Sa gasesti o reteta ale carei gusturi se contopesc atat de bine si sa o gatesti este un moment de relaxare tare placut. Te ajutam noi cu cateva idei de retete, pe care le poti prepara rapid.

7. Mediteaza

Meditatia necesita liniste, rabdare si nu foarte multe asteptari la inceput. Aceasta se invata in timp, cu mult calm si concentrare pe respiratie. Cum te ajuta? Iti elibereaza mintea, gandindu-te pur si simplu la nimic. Traim intr-o lume in care suntem bombardati din toate partile cu informatii pe care trebuie sa le asimilam si memoram. Meditatia te ajuta sa ai un grad mai mare de concentrare si capacitatea de a filtra lucrurile utile de cele neimportante.

10 minute pe zi dimineata sau seara, inainte de culcare, sunt tot ce iti trebuie pentru un astfel de exercitiu.

8. Fa curatenie

Vase murdare in chiuveta? Nu ai schimbat lenjeria? Ai nevoie de haine curate? Nu ai mancare in frigider? Foloseste timpul de dupa munca pentru a face lucrurile acestea – chiar si o singura activitate pe seara este de ajuns sa iti eliberezi weekendul. Si poti folosi timpul in care speli vase sau aranjezi hainele in dulap ca sa practici meditatia.

9. Fa exercitii

Nu esti o persoana activa? Inlocuieste televizorul cu o banda de alergat, 10 minute de yoga sau un videoclip cu exercitii online. Te vei simti ca un campion, cu un tonus bun si cu mult mai multa energie pentru ziua in curs. Gasesti aici cateva exercitii pe care poti face oriunde.

10. Du-te la plimbare

Daca exercitiile fizice nu sunt pe placul tau, azi iti poti lasa masina acasa si sa mergi cu metroul la munca. Pana la metrou ai 10-15 minute de mers pe jos, numai bune pentru a-ti recapata energia. Sau, seara, dupa cina, este o scuza perfecta pentru o discutie cu partenerul de viata. Puneti impreuna tara la cale la o plimbare prin cartier. Plimbarea te va ajuta sa te odihnesti mai bine.

11. Fa un proiect de arta

Ai o carte de colorat? Asta este terapie curata! Foloseste un kit de pictura sau de brodat. Fa un puzzle de 1000 de piese. Fiecare proiect iti va aduce doza aceea de relaxare si de satisfactie, cand vei vedea rezultatul final. Uite aici 7 carti de colorat care te vor ajuta sa iti recapeti energia.

12. Joaca-te cu animalele de companie

Ai o pisica sau un caine? Sigur isi doresc sa fie iubite si alintate. Si abia asteapta sa se plimbe sau sa se joace in parc. Daca nu ai un animal, ia-ti prietenul la o plimbare impreuna cu cainele lui.

13. Rasfata-te

Fa o baie cu spuma, un dus fierbinte mai lung, pune-ti o masca pe fata, du-te la un masaj de relaxare. Ai un job stresant si solicitant – e normal sa ai nevoie de o pauza bine meritata. Asa ca profita de ea.

14. Foloseste accesorii de birou

Cand ai un job solicitant, e nevoie de pauza mai dese si bine-meritate. Atunci cand primesti un mail interminabil cu task-uri dificile, care te scot din minti, poti folosi un accesoriu care te calmeaza. Iata 15 astfel de accesorii antistres care te salveaza de eventualele crize.

15. Fa o lista

Nu e nevoie de faci o lista la inceput de an. O poti face in mijlocul verii, intr-o zi de joi, fara probleme. Aseaza-ti planurile pe foaie, cu liniuta si vezi ce este important pentru tine. Urmareste-ti interesele si scopul in viata si vei gasi calea cea mai usoara de a face curat in gandurile tale. Sau fa o lista cu mancarurile preferate, cu brandurile pe care le indragesti, formatii de muzica sau destinatii preferate pentru vacante.